Remets du peps et de la motivation dans ton cerveau sans agenda, sans to-do même si t'es épuisée

Remets Peps et Motivation dans ton cerveau
sans agenda, sans to-do, même si t'es épuisée

un challenge de 10 neuro-actions ultra efficaces pour bâtir TON système anti-épuisement Unique | À ton image | réutilisable à vie

Challenge toi cette semaine ! En moins de 2h tu vas créer TA base anti-fatigue 100% personnalisée ... et c'est gratuit

Est-ce que l'une de ces pensées te traverse la tête ?

Si oui, lis la suite 😉

👉 Si t'es prête à te challenger 2h dans les prochains jours 😉

Activ'Action, c'est quoi ?

En moins de 2h, tu poses les 10 fondations de ton énergie mentale.

Pas pour mieux t’organiser.
👉 Pour arrêter de t’épuiser contre ton propre cerveau.

Ce n’est pas ~~une méthode~~.
🧠 C’est une reprogrammation mentale active, sur mesure et 100% neuro-sécure.
➡️ En 10 micro-actions validées scientifiquement, pensées pour ton cerveau quand il est en surcharge.

Tu ne changes pas qui tu es.
✨ Tu installes une nouvelle base solide. Une bonne fois pour toutes.

🧩 Tu veux tester ?

Combien de ces activ’actions fais-tu déjà ?

Coche mentalement : 1, 2… 5 ? Aucune ?

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✅ Activ’Action n°1

Tu poses ton plan

🧠 Tu choisis UNE action concrète adaptée à TON énergie.
💥 Tu reprends le contrôle, sans culpabilité.

🔎 +60 à +80 % de chances de passage à l’action avec les plans "if-then".
Sources : Gollwitzer & Sheeran, 2006 ; Bandura, 1986

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✅ Activ’Action n°2
Tu repères ton énergie

🧠 Tu observes où tu te vides, sans jugement.
💥 Tu arrêtes de forcer quand ton cerveau dit stop.

🔎 Jusqu’à 65 % des fluctuations de motivation sont liées à l’énergie perçue.

Sources : Muñoz-Navarro et al., 2022 ; Nakao et al., 2021

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✅ Activ’Action n°3
Tu observes ton mental

🧠 Tu repères ce qui tourne en boucle et t’épuise.
💥 Tu récupères de l’espace mental.

🔎 -30 à -50 % de surcharge mentale en 2 semaines avec l’auto-observation.

Sources : Allen, 2013 ; Maggin et al., 2012

🎁 Ce que ton cerveau gagne déjà après seulement 3 Activ'Actions...

Moins de charge mentale

Plus de clarté et de focus

Moins d’auto-sabotage

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✅ Activ’Action n°4
Tu écoutes tes besoins

🧠 Tu apprends à nommer ce que tu ressens.
💥 Ton anxiété baisse dès la prise de conscience.

🔎 -30 % de stress cérébral, juste en disant ce que tu ressens à voix haute (affect labeling)

Sources : Lieberman et al., 2007 ; 2011

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✅ Activ’Action n°5
Tu choisis ta micro-action

🧠 Tu bouges sans pression, avec une mini-victoire.
💥 Tu reprends foi en ta capacité d’agir.

🔎 x2 à x3 plus efficace que les bonnes intentions générales.

Sources : Sheeran et al., 2005 ; Gollwitzer, 2006

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✅ Activ’Action n°6
Tu ressens les effets de tes actions !

🧠 Tu mesures ce que ça change… vraiment.
💥 Tu crées un circuit de récompense dans ton cerveau.

🔎 +70 % de chances de répéter une action avec un feedback immédiat.

Sources : Bandura, 1986 ; Deci & Ryan, 2000

🧠À partir de l'Activ'Action 6, ton cerveau commence à ancrer un nouveau schéma...

Micro-pas
▼

Ressenti Positif
▼

Motivation naturelle

Tu construis un système sur mesure, pour toi.

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✅ Activ’Action n°7
Tu te reconnectes à tes forces

🧠 Tu identifies tes vraies ressources internes.
💥 Tu redeviens ton propre soutien.

🔎 +40 à +60 % de résilience après identification de ses forces.

Sources : Antoni et al., 2006 ; Ryan & Deci, 2001

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✅ Activ’Action n°8
Tu observes ta météo intérieure

🧠 Tu poses des mots sur ton état émotionnel.
💥 Tu réduis l’auto-pression et la rumination.

🔎 -40 % de ruminations en nommant ses ressentis.

Sources : Linehan, 1993 ; Farmer & Chapman, 2007

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✅ Activ’Action n°9
Tu écoutes ton corps

🧠 Tu donnes à ton corps ce dont il a besoin (respiration, pause, eau).
💥 Ton mental suit automatiquement.

🔎 -25 à -40 % de fatigue perçue avec des gestes simples.

Sources : Morin et al., 2006 ; Vargas et al., 2014

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✅ Activ’Action n°10
Tu termines...
... Et tu débloques ta surprise de fin !

Tu poses un dernier geste simple pour clôturer ton parcours

Tu offres à ton cerveau une vraie sensation d'accomplissement

Et SURPRISE : tu débloques ton coaching privé offert avec moi (selon places disponibles... Premières arrivées, premières servies. Sinon rééssaye dans quelques jours)

👉 2h dans ta semaine pour ton nouveau départ survitaminé ! + Une session privée avec moi (valeur 90€)

Qui suis-je ?

Psycho-praticienne en Neurosciences spécialisée dans les mécanismes comportementaux liés au bonheur et TCC*. Mon but est de démocratiser les sciences cognitives en tant qu’outils pratiques et concrets.

J’ai conçu ce programme pédagogique comme un mode d’emploi pas-à-pas accessible au grand public (et en particulier pour les femmes neuroatypiques ayant un TDAH**)

Activ'Action est conçu pour que chaque participante (neuro-atypique ou non) puisse comprendre, apprendre et pratiquer en toute autonomie de manière guidée et sécurisée.
Le but est de démontrer à ton cerveau que de petites actions amènent à de grands résultats ! 💪

Et je coache mes clientes VIP en remédiation cognitive, théorie des schémas et TCC. Mes avis google sont en bas si tu veux voir. D'après elles, je suis plutôt bonne dans mon boulot 😉 Donc profite, c'est pas tous les jours que tu auras accès à ce genre de suivi gratuitement et sans engagement. C'est cadeau ! (contre ton sérieux et ta promesse que tu feras bien les 10 Activ'Actions avant qu'on se voit et que tu ne me poseras pas de lapin 🐰)

👉 Prends cette décision pour toi et pas en fonction de ta p'tite voix...

Ton cerveau est un gros flemmard et déteste le changement. Logiquement il est déjà en train de te bloquer avec ses excuses habituelles :

"J'ai pas le temps" "J'ai pas le courage" "De toute façon ça va pas marcher" "Je vais jamais y arriver, ça sert à rien d'essayer" etc.

👉 Ça tombe bien si tu dis ce genre de choses car le programme est fait exprès pour les cerveaux comme le tien. 😉

🎁 Récap de ce que tu gagnes en terminant les 10 activ’actions...

Une session avec moi, c'est quoi ?

On analyse ensemble ce que tu as découvert

On pose des leviers concrets pour aller encore plus loin

Tu repars avec une base claire et stabilisée pour la suite

+

Si (et seulement si ! )* ça t'intéresse

Une grosse réduc + un suivi individuel
sur mon programme payant
"Stop à l'épuisement"
( * Je ne fais JAMAIS de forcing ni de vente en coaching ! Je te donnerai toutes les infos avant le RDV et tu choisiras si tu continues avec moi ou pas en toute conscience. Ça sera 100% ton choix ! )

🎁 2h de challenge OK, mais...
... Tu gagnes quoi si tu t'y mets ?

✅ Tu comprends précisément où part ton énergie

✅ Tu n’attends plus d’être à bout : tu apprends à repérer tes signaux d’alerte invisibles avant le crash

✅ Tu ressens à nouveau que tu avances dans la bonne direction, sans te perdre dans le flou ou les attentes

✅ Tu sors du “je subis mes journées” pour redevenir actrice de ton quotidien

✅ Tu construis une base concrète, douce, adaptée à ton énergie et à ta réalité, pas à une injonction extérieure

👉 Ton cerveau et ta fatigue te diront merci ! 😉

⚙️ Comment ça marche ?

👉 Tu commences.

• 10 micro-actions
• Pas de pression
• Pas de to-do à rallonge

👉 Tu observes.

• Tu notes ce qui se passe
• Tu ne corriges rien
• Tu regardes. Tu ressens

👉 Tu poses.

• Des mots simples
• Un cap, même flou
• Tu vois ce qui t’épuise
• Tu vois ce qui te recharge

👉 Tu reçois ta "Décrypteuse Mentale" (juste en dessous)

• Un support, Clair, Structuré
• Tu connectes les points
• Tu gardes la trace
• Tu repars avec quelque chose de concret

👉 Tout sera expliqué et tu seras guidée pas à pas

🪙 C'est vraiment gratuit ? Pas de piège ?

OUI !

Tout le programme est 100% offert.

POURQUOI j'ai décidé de ne pas me payer sur ce programme en particulier ?

Car c'est hyper, super, méga important que tu puisses découvrir ton cerveau petit à petit, sans pression financière.

Que tu puisses investir sur toi sans devoir bousiller tes économies.

Par contre...

Quand le programme t'apportera tes 1ers résultats concrets, je te proposerai de t'accompagner.

Tu veux du teasing ?

🧠 C'est un accompagnement 100% sur mesure (intégralement personnalisé en fonction de ta situation contextuelle et de tes mécanismes de pensées à toi).

🧠 Tu repars avec 3 outils neuro conçus uniquement pour toi et ton cerveau. Chaque outil te permet d'augmenter ton énergie quotidienne sur 3 axes cognitifs majeurs.

🧠 Une garantie aux résultats... Si tu n'atteins pas tes objectifs, je ne touche pas un centime !
(Oui ! Ça marche tellement bien que ce n'est pas un gros risque pour moi...😉)

Donc...

Commence déjà par le programme offert et fais-toi ton opinion...

Et quand je te proposerai de continuer l'aventure avec moi, tu pourras faire ton choix en toute connaissance de causes.

👉 Tu peux commencer immédiatement ou programmer pour plus tard

Tu vas bientôt être capable de répondre à pas mal de questions

Par exemple…

🤔 Pourquoi tu as l’impression de t’auto-saboter au lieu d’avancer dans tes projets ?

🤨 Qu’est-ce qui fait que, quand tu avances de deux pas, tu freines des quatre sabots ?

😑 Pourquoi, quand tout va bien, tu as parfois du mal à en profiter ?

… Et bien d’autres !

👉 Tu vas apprendre à y répondre par TOI-même et découvrir que tu peux agir au lieu de bloquer et réfléchir.

On parle de moi...

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*TCC : Thérapie Cognitivo-comportementale (pratique de psychologie reposant sur des recherches scientifiques. C'est un ensemble de méthodes ultra efficaces pour reprogrammer ton cerveau, casser les schémas pourris et reprendre le contrôle.)

** TDAH : Trouble Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité (le TDAH, c’est pas juste « être un peu distrait » ou « trop speed ». C’est un trouble neurodéveloppemental sérieux, souvent sous-estimé, surtout chez les femmes.C’est un bug dans le système de régulation attentionnelle, émotionnelle et comportementale. Pas un caprice, pas un manque de volonté. Un VRAI trouble, avec une base neurologique documentée par des tonnes d’études.)